🫀Кога ви се възстановява пулсът след Табата – и кога да внимавате?

Случва се след тренировките ме питате:
„Нормално ли е пулса да е така силен?“
„Кога трябва да ми се успокои пулсът?“

Отговорът е: зависи, но има ориентири.
След табата – особено ако сте дали всичко от себе си – е нормално пулсът да е много висок. При добра форма, той започва да спада още след 2–3 минути, и до 10-тата минута да се доближи до нормалните стойности.

👉 Колкото по-бързо се възстановявате – толкова по-добре е адаптирано сърцето ви към натоварване.

Но!
Ако пулсът ви остава висок дълго – над 15–20 минути след края – това може да е знак, че:
– сте преуморени
– не сте се хидратирали достатъчно
– не сте се възстановили добре от предишни тренировки
– или просто организмът ви казва: „почини ме“

❗️Ако това се случва често – проследете как спите, как се храните и дали имате нужда от ден почивка. Винаги е по-добре да направите крачка назад, отколкото да прегорите.

🧘‍♀️След табата – не спирайте рязко (Точно както првавим в края на всяка Табата тренировка 🔥). Раздвижете се, дишайте дълбоко, пийте вода. Това помага на сърцето да влезе в ритъм по-бързо.

Пулсът не лъже – той е огледало на тялото ви.
Слушайте го и ще тренирате по-умно, по-безопасно и по-дълго.

Tabata BG – Не става по-лесно, ти ставаш по-силен!