Запиши тренировка
БЛОГ

Място

Плевен, България

Е-пощ@

borisov@tabata.bg

Телефон

0878 381199

Sunburst Over River

Етикет: табатабг

  • EPOC ефектът – защо продължаваме да горим калории след тренировка

    Когато говорим за изгаряне на калории по време на физическа активност, много хора смятат, че процесът спира веднага след края на тренировката. В действителност обаче организмът продължава да изразходва енергия още часове след физическо натоварване. Този феномен е известен като EPOC ефект – Excess Post-Exercise Oxygen Consumption или повишена консумация на кислород след тренировка. EPOC…

  • Кръгът на Кори и какво всъщност се случва в тялото по време на Табата

    По време на Табата работим на изключително висока интензивност. Толкова висока, че в определени моменти доставката на кислород просто не смогва на нуждите на мускулите. В тези секунди тялото преминава към т.нар. анаеробна гликолиза – бърз начин за производство на енергия без достатъчно кислород. При този процес глюкозата в мускулите се разгражда и се образува…

  • Какво се случва с тялото ни след тренировка по табата

    След всяка тренировка по Табата усещаме онзи добре познат прилив – пулсът ни още е висок, мускулите горят, а дишането е дълбоко. Но всъщност това е само началото на процесите, които се случват вътре в тялото. Табата натоварва организма до краен предел за кратко време. Това води до ефекта EPOC (excess post-exercise oxygen consumption) –…

  • СОЛТА — НЕОЧАКВАНИЯТ СЪЮЗНИК В ТРЕНИРОВКАТА

    Искам да ви споделя нещо важно, което често пренебрегваме — обикновената готварска сол. Да, точно тази, която стои в кухненския шкаф! По време на тренировка, особено при натоварвания като нашите Табата 🔥 сесии, тялото ни губи не само вода, но и важни електролити ⚡ — един от тях е натрият. Натрият помага да задържаме течности…

  • Кога ще се възстанови пулса след табата тренировка? Ако пулса остане висок твърде дълго след това какво значи?

    🫀Кога ви се възстановява пулсът след Табата – и кога да внимавате? Случва се след тренировките ме питате:„Нормално ли е пулса да е така силен?“„Кога трябва да ми се успокои пулсът?“ Отговорът е: зависи, но има ориентири.След табата – особено ако сте дали всичко от себе си – е нормално пулсът да е много висок.…

  • Храненето и Табата

    Хранене преди и след тренировка по Табата – научно обосновани принципи Тренировките по Tabata са една от най-интензивните форми на високоинтензивни интервални тренировки (HIIT). Методът е разработен от японския учен Izumi Tabata през 90-те години и се характеризира с кратки, но изключително натоварващи интервали – обикновено 20 секунди максимално усилие и 10 секунди почивка. Поради…

Popular Posts
Categories
Archives
Tags

90-90 90/90 Burpee calories cardio epoc EPOC ефектът hiit vs tabata hiitworkout hiit и табата hrv Jump squats Mountain Climbers tabatabg Tabata BG – еволюция на Табата в модерна групова тренировъчна методика tabatapleven tabataworkout Електролит Какво се случва в тялото по време на Табата Какъв вид тренировка е Табата Колко калории изгаря една Табата Колко често трябва да се тренира Табата според науката Натрий Пулс след табата Сол Табата Табата и сърдечното здраве Хормони след табата бърпи ерос изометрия клек подскок кондиционна методиката Tabata BG мобилност планински катерач табатаПлевен табатабг табата колко често табата плевен табатаплевен тазобедрена става физиология зад интензивността функционална честота на тренировките