След всяка тренировка по Табата усещаме онзи добре познат прилив – пулсът ни още е висок, мускулите горят, а дишането е дълбоко. Но всъщност това е само началото на процесите, които се случват вътре в тялото.

Табата натоварва организма до краен предел за кратко време. Това води до ефекта EPOC (excess post-exercise oxygen consumption) – състояние, при което тялото продължава да изразходва енергия дълго след края на тренировката, докато се възстановява. Метаболизмът остава ускорен часове наред, което означава, че калориите се горят дори в покой.

След високоинтензивна тренировка като Табата се повишават нивата на растежен хормон и адреналин – те подпомагат възстановяването на мускулите и разграждането на мазнините. Тялото буквално се „ремонтира“ и адаптира, за да стане по-силно и по-ефективно.

Интензивното натоварване стимулира сърдечно-съдовата система. Кръвообращението се подобрява, мускулите получават повече кислород, а с това идва и онова усещане за прилив на енергия след тренировка – не умора, а жизненост и яснота в ума.

Всяка сесия по Табата е стрес за организма – но това е положителен стрес, който го кара да се адаптира. С времето сърцето става по-силно, мускулите – по-ефективни, а тялото – по-устойчиво на физическо натоварване.

Всяка наша тренировка оставя следа. Дори след като музиката спре и дишането се успокои, тялото продължава да работи. Табата не свършва с последния интервал – тя действа дълго след това, като изгражда по-здраво, по-издръжливо и по-живо тяло.