Месец: февруари 2026
-
Цинкът и хормоналният баланс
Цинк и физическо натоварване: защо е важен за хормоналния баланс и възстановяването Цинкът е есенциален микроелемент, участващ в над 300 ензимни реакции в човешкия организъм. Той има ключова роля за имунната функция, синтеза на белтъци, възстановяването на тъканите и нормалната дейност на ендокринната система. За активно трениращите хора, включително практикуващите високоинтензивни интервални тренировки като Табата,…
-
Лимфата и тренировките по Табата – какво трябва да знаем
Лимфната система често се свързва с движението, възстановяването и имунитета. Но какво всъщност казва науката и каква е реалната връзка между лимфата и тренировките по Табата? Какво е лимфата? Лимфата е бистра течност, която циркулира в лимфната система – мрежа от съдове, възли и органи. Тя има важна роля за: • отвеждането на излишни течности…
-
Хидратация и табата
Табата тренировките са кратки, интензивни и безкомпромисни. Само 4 минути могат да те накарат да се изпотиш повече, отколкото в дълга кардио сесия. Именно затова хидратацията често се оказва подценяван, но ключов фактор за ефективността и безопасността на този тип тренировки. Какво се случва с тялото по време на табата? Табата е форма на високоинтензивна…
-
Кръгът на Кори и какво всъщност се случва в тялото по време на Табата
По време на Табата работим на изключително висока интензивност. Толкова висока, че в определени моменти доставката на кислород просто не смогва на нуждите на мускулите. В тези секунди тялото преминава към т.нар. анаеробна гликолиза – бърз начин за производство на енергия без достатъчно кислород. При този процес глюкозата в мускулите се разгражда и се образува…
Popular Posts
- 90/90 упражнение за мобилностНаучен поглед към едно от най-ефективните движения за тазобедрените стави… Read more: 90/90 упражнение за мобилност
- Tabata BG – еволюция на Табата в модерна групова тренировъчна методикаTABATA BG: научната логика зад една цялостна високоинтензивна тренировка Tabata… Read more: Tabata BG – еволюция на Табата в модерна групова тренировъчна методика
- Какъв вид тренировка е Табата?Табата тренировките се превърнаха в едно от най-популярните понятия във… Read more: Какъв вид тренировка е Табата?
Categories
- Общи (26)
Archives
- април 2026 (1)
- март 2026 (12)
- февруари 2026 (4)
- януари 2026 (1)
- октомври 2025 (1)
- юни 2025 (3)
- май 2025 (2)
- април 2025 (1)
- януари 2025 (1)
Tags
90-90 90/90 Burpee calories cardio epoc EPOC ефектът hiit vs tabata hiitworkout hiit и табата hrv Jump squats Mountain Climbers tabatabg Tabata BG – еволюция на Табата в модерна групова тренировъчна методика tabatapleven tabataworkout Електролит Какво се случва в тялото по време на Табата Какъв вид тренировка е Табата Колко калории изгаря една Табата Колко често трябва да се тренира Табата според науката Натрий Пулс след табата Сол Табата Табата и сърдечното здраве Хормони след табата бърпи ерос изометрия клек подскок кондиционна методиката Tabata BG мобилност планински катерач табатаПлевен табатабг табата колко често табата плевен табатаплевен тазобедрена става физиология зад интензивността функционална честота на тренировките