🫀Кога ви се възстановява пулсът след Табата – и кога да внимавате? Случва се след тренировките ме питате:„Нормално ли е пулса да е така силен?“„Кога трябва да ми се успокои пулсът?“ Отговорът е: зависи, но има ориентири.След табата – особено ако сте дали всичко от себе си – е нормално пулсът да е много висок.…

Тренировките по Табата са кратки, но супер интензивни. За 20 секунди давам всичко от себе си, после имам само 10 секунди почивка. Това темпо кара тялото ми да губи не само вода, но и важни електролити — а те са ключови за мускулите, концентрацията и издръжливостта. Какво са електролитите?Това са минерали с електрически заряд –…

Често получавам въпроса: „Може ли алкохол, ако тренирам редовно?“ Истината е, че алкохолът и тренировките просто не вървят ръка за ръка, особено ако имаш конкретна цел — сила, издръжливост или чиста мускулна маса. Алкохолът пречи на възстановяването, като потиска синтеза на протеин в мускулите — процесът, чрез който тялото „ремонтира“ и изгражда нова мускулна тъкан…